5 вежби за истегнување за подобар сон
Голем број современи луѓе страдаат од еден заеднички проблем, без разлика на возраста, полот или земјата во која живеат - недоволно спиење. Постојат многу причини за тоа, како што се секојдневниот стрес, нездравата исхрана, недостатокот на физичка активност.
Меѓутоа, пред да посегнеме по апчиња за спиење, можеме да пробаме друг метод што ќе ни помогне да се опуштиме пред спиење и последователно да заспиеме побрзо - статичко истегнување.
Со него, мускулите се протегаат непречено без непотребна непријатност и се држат во оваа положба околу 30 секунди. Нејзината релаксирачка моќ доаѓа од контролираното бавно дишење, што е клучно за правилно изведување на истегнувањата, пишува Self.
Со него, мускулите се протегаат непречено без непотребна непријатност и се држат во оваа положба околу 30 секунди. Нејзината релаксирачка моќ доаѓа од контролираното бавно дишење, што е клучно за правилно изведување на истегнувањата, пишува Self.
Дозволете <iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/nMp3MlTz9fA" title="Како да ја истегнете позата на детето" frameborder="0" ="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen>